caramembuat smoothies tanpa blender Uncategorized . Membuat smoothies dengan blender sangatlah mudah. Tinggal memotong buah, tambahkan susu atau yoghurt dan tunggu sampai semua bahan menjadi halus. keripik pisang (2) kopi (20) minyak kelapa (18) pakan ternak (15) plastik (18) pupuk (1) santan kelapa (17) tips dan trik (18
Sepertinya Anda menggunakan alat otomatisasi untuk menelusuri situs web kami. Mohon verifikasi bahwa Anda bukan robot Referensi ID 6c2b87dc-0a37-11ee-a778-6f736a714d67 Ini mungkin terjadi karena hal berikut Javascript dinonaktifkan atau diblokir oleh ekstensi misalnya pemblokir iklan Browser Anda tidak mendukung cookie Pastikan Javascript dan cookie diaktifkan di browser Anda dan Anda tidak memblokirnya.
Hebatkaan.. Bahannya itu sangat sederhana sekali karena hanya ada 5 bahan yang di perlukan. Bahan Bahan Smoothies Bowl buah naga adalah: 1 buah Buah Naga merah kupas & potong potong lalu kita masukan ke dalam freezer. 1 buah pisang yang sudah kita kupas dan potong lalu kita masukan ke dalam freezer. Setelah buahnya di potong potong, masukan
Smoothie pisang merupakan minuman cas sekaligus menyehatkan tubuh ini menjadi nomine karena mengandung bineka vitamin dan mineral. Selain sehat, smoothie pisang juga mengenyangkan. Bagaimana prinsip menciptakan menjadikan smoothies pisang? Reka cipta cara mewujudkan smoothies pisang yang lezat dan afiat Pusat banana smoothies dapat menjadi rezeki pemindah sarapan yang padat zat gizi dan mengenyangkan. Kandungan cendawan privat smoothie bisa takhlik anda kenyang lebih cepat, semnentara protein nan membantu mengenyangkan perut kian lama. Tak ayal bila salah satu resep olahan pisang yang sehat ini bisa dikonsumsi bagi kamu yang tengah menjalankan acara penjatuhan berat badan. Akan halnya bermacam-macam pendirian menciptakan menjadikan smoothies mauz bakal diet yang mak-nyus dan segar, di antaranya 1. Prinsip membuat smoothies pisang dan yogurt Smoothies pisang dan yogurt yang mengenyangkan Pusat smoothies pisang dan yogurt bisa makara pilihan minuman ki mengasah dan menyehatkan yang menyentak dicoba. Bulan-bulanan-bahan yang diperlukan 2 jantung pisang matang, potong-potong kecil 1 cangkir yogurt tanpa rasa atau dengan rasa sesuai selera 1 cangkir susu cair seperti susu almond, payudara terbatas kalori 1 sendok makan madu 1 sendok teh ekstrak vanili Cara menciptakan menjadikan Campurkan semua bahan yang disiapkan ke kerumahtanggaan blender, kemudian haluskan hingga merata. Jika sudah halus dan lembut, tuang smoothies mauz dan yogurt ke dalam beberapa gelas. Smoothies boleh disimpan dalam kulkas terlebih lalu, bila mau disajikan privat situasi anyep, atau kamu bisa serempak mengonsumsinya. Internal segelas smoothies pisang dan yogurt ini, rendah lebih mengandung 260 kalori, 6 gram mak-nyus, 22 mg kolesterol, 82 mg natrium, 49 gram karbohidrat 44 gram gula, 2 gram serabut, dan 6 gram protein. 2. Cara menciptakan menjadikan banana smoothies selai kacang Resep banana smoothies ditambah selai kacang bisa membuat kamu kenyang maksimal sementara waktu. Terlebih, keistimewaan selai polong bisa membantu menurunkan sukar badan serta kaya akan protein dan lemak sehat. Bahan-objek yang disiapkan 2 buah pisang matang, potong-potong kecil 500 ml tetek cair seperti susu almond, buah dada rendah kalori 120 ml selai kacang 2 sendok makan madu Es alai-belai ala kadarnya Mandu menciptakan menjadikan banana smoothies selai kacang, yakni patut blender semua bahan sampai lembut. Sajikan segera n domestik beling. Kamu pun bisa menyimpan smoothies mauz di dalam kulkas semalaman. Konsumsi pada pagi masa laksana minuman pendamping sarapan Ia. Kalori smoothies mauz selai kacang, yakni 335 kalori, 12,8 zat putih telur, karbohidrat gram, eco gram, kolesterol mg, dan sodium mg. 3. Cara membuat smoothies pisang, jeruk, dan nanas Smoothies pisang yang dicampur buah-buahan segar berharta manfaat Kamu pun dapat membuat pusat smoothies pisang yang dicampur dengan buah-buahan segar nan cegak lainnya, seperti sitrus dan nanas. Sasaran-bahan yang disiapkan 1 buah nanas segar, potong-pancung kecil 2 buah pisang matang, potong-potong kecil 1 buah jeruk 250 ml es batu 1 sendok makan flaxseed atau oatmeal optional Cara membuat smoothies pisang, sitrus, dan nanas ini cukup masukkan semua bulan-bulanan dan blender sampai tekstur kental. 4. Cara membuat smoothies pisang, alpukat, dan nanas Kaidah membuat smoothies pisang, alpukat, dan nanas bisa kamu coba di rumah. Alamat-alamat yang disiapkan 1 biji zakar nanas segak, runjam-potong kecil ½ biji kemaluan alpukat menguning 1 jantung pisang beku, sembelih-tusuk katai ½ sendok teh sari vanili Kemudian, masukkan semua incaran dan blender hingga teksturnya mengental. 5. Cara membuat smoothies pisang dengan jahe dan kunyit Bosan dengan resep smoothies mauz yang itu-itu sahaja? Dia boleh menyedang smoothies pisang dengan campuran jahe dan kunyit. Menurut sebuah studi nan dimuat dalam Stem Cell Research and Therapy Study dan Journal of Alternative and Complementary Medicine Studies, manfaat kurkuma dapat mengurangi peradangan dan melindungi radas otak. Berikut adalah resep smoothies pisang dengan halia dan kunyit seutuhnya. Bulan-bulanan-target yang disiapkan 2 jantung pisang berukuran sedang, potong-pancung mungil 370 ml buah dada almond tanpa rasa ½ spatula teh kunyit yang sudah diparut ½ spatula teh jahe nan mutakadim diparut ½ camca serdak kayu manis 1 ½ spatula makan madu ½ spatula teh ekstrak vanili 6-8 buah es alai-belai Cara membuat smoothies pisang dengan si pedas dan kunyit, sepan masukkan seluruh bahan yang sudah disiapkan ke privat blender. Haluskan sejauh 20-30 menit sampai teksturnya lumat dan creamy. Nutrisi dan kelebihan pisang Laksana salah satu olahan mauz, buah berwarna kuning ini mempunyai segudang kebaikan gizi bakal kesehatan. Bahkan, pisangi dikenal sebagai mata air kalium dan magnesium yang baik. Menurut Department of Agriculture, per 100 gram buah pisang terdapat Protein 1 gram Fruktosa 23-32 gram Pupuk 2-3 gram Nikmat kurang dari 1 gram Nutrisi B6 15-18% kebutuhan buletin Gizi C 15-31% kebutuhan buku harian Provitamin A 1-23% kebutuhan harian Kalium 10-14% kebutuhan harian Magnesium 7-9% kebutuhan jurnal Mauz juga mengandung antioksidan, seperti fenol dan karoten yang berfungsi bikin melindungi sel terbit kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan mikronutrien puas pisang lainnya, termasuk folat, selenium, magnesium, kolin, zat besi, fosfor, dan kalium. Rahim neurotransmitter, sebagai halnya serotonin, dopamin, dan norepinefrin sreg pisang berguna bikin menata kecepatan dalaman, impitan darah, dan suasana hati. Beruntung bervariasi rahim nutrisi tersebut, kebaikan pisang yang diperoleh melalui konsumsi buah secara langsung atau olahan pisang lainnya adalah sebagai berikut Meningkatkan pemusatan otak Mengenyangkan perut Menyenangkan hati Memberikan energi Memuluskan sistem pencernaan Mengatur kadar gula dalam darah Mencegah risiko puru ajal dan penyakit jantung Menjaga tekanan darah moga tetap stabil Menjaga kesehatan kulit, netra, dan ginjal
1 Cara membuat. Perbedaan utama smoothies dan jus adalah cara membuatnya. Smoothies dibuat dengan cara diblender tanpa disaring. Buah dan sayur dimasukkan ke dalam blender, kemudian diberi tambahan susu, yoghurt, atau pisang supaya teksturnya jadi kental. Setelah diblender, smoothies langsung dituang ke dalam gelas dan bisa segera dinikmati.
Ilustrasi smoothies . ©2013 - Cara membuat smoothies tanpa blender sangat mudah. Untuk menjaga pola makan sehat, Anda mungkin bisa coba membuat smoothies. Smoothies adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan atau sayur-sayuran. Tampilannya mirip seperti jus buah, namun dengan tekstur yang lebih lembut dan tidak terlalu cair. Smoothies bisa menjadi menu diet yang sehat sekaligus lezat. Anda bisa menggunakan berbagai jenis buah seperti pisang, buah naga, alpukat, strawberry, dan lain sebagainya untuk menciptakan hidangan penghilang dahaga yang nikmat. Cara membuat smoothies tanpa blender ini cukup mudah, dan lezatnya pun juga tidak jauh berbeda. Karena tidak menggunakan blender, maka cara membuat smoothies tanpa blender ini mengharuskan Anda untuk menghaluskannya dengan sendok. Mendapatkan asupan dari buah dan sayur sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Dan dengan minum smoothies bisa menjadi cara lezat untuk merasakan manfaat dari buah dan sayur tersebut. Berikut ini kami akan sajikan beberapa resep cara membuat smoothies tanpa blender yang dikutip dari 2 dari 5 halaman Smoothies tanpa Blender Bahan-bahan 5 buah Pisang 8 buah strawberry 13 kacang almond 1 botol yogurt rasa strawberry Cara membuat smoothies tanpa blender Siapkan semua bahan, dinginkan yogurt di dalam kulkas. Kupas dan iris pisang kurang lebih 0,5 cm, haluskan dengan sendok, jangan terlalu halus. Iris strawberry memanjang dan iris halus kacang almond, aduk dengan pisang. Tambahkan yogurt yang sudah didinginkan. Smoothies siap untuk dinikmati. 3 dari 5 halaman Smoothies Pisang ©2018 Bahan-bahan 1 buah pisang cavendish 3/4 gelas susu UHT full cream sesuai selera Gula pasir Es batu optional Cara membuat smoothies tanpa blender Kupas kulit pisang separuh saja, lalu kerok buahnya pakai sendok Masukkan pisang yang sudah dikerok ke dalam gelas kerok pisangnya sampai habis, lalu aduk cepat dengan menggunakan sendok agar pisang jadi lebih lembut Tambahkan susu uht dan gula. Lalu aduk cepat dengan menggunakan sendok Tuang ke dalam gelas saji, dan minuman ini akan lebih nikmat jika diminum dalam kondisi dingin. Jadi Anda bisa tambahkan es batu ke dalamnya 4 dari 5 halaman Smoothies Alpukat ©2019 Bahan-bahan 2 buah Alpukat 3 sdm Gula pasir secukupnya es batu 5 sdm es krim vanilla 1 sdm SKM coklat Cara membuat smoothies tanpa blender Siapkan mug atau shaker. Masukkan semua bahan kecuali gula dan SKM coklat Dalam wadah lain larutkan gula dengan air secukupnya. Setelah cair masukkan ke dalam mug/shaker. Jika anda menggunakan mug, aduk semua bahan hingga bertekstur seperti smoothies. Minuman smoothies siap untuk dinikmati 5 dari 5 halaman Manfaat Minum Smoothies Cara membuat smoothies tanpa blender ini juga disertai dengan manfaat kesehatan. Dengan meminum smoothies, Anda sudah dapat memasukkan hampir semua buah dan sayuran ke dalamnya sambil tetap membuatnya terasa enak. Studi menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran yang cukup setiap hari mengurangi risiko penyakit kronis dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Namun sayangnya, masih banyak orang yang tidak memenuhi asupan buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Organisasi Kesehatan Dunia WHO merekomendasikan agar orang dewasa makan setidaknya 5 porsi sekitar 400 gram buah dan sayuran per hari, meski kebanyakan orang gagal mencapai tanda ini. Jika Anda salah satu dari banyak orang yang sulit untuk makan cukup buah dan sayuran setiap hari, menambahkan smoothie ke dalam diet bisa membantu. Satu smoothie dapat memiliki dua hingga tiga porsi buah atau sayuran yang dikemas di dalamnya, sehingga lebih mudah untuk memenuhi asupan Anda. Selain membantu Anda mendapatkan asupan buah dan sayur, smoothies yang Anda minum juga akan membantu memenuhi asupan serat Anda. Serat adalah nutrisi penting yang membantu pencernaan dengan mencegah sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan di saluran pencernaan Anda. Penelitian awal menunjukkan bahwa komunitas bakteri usus yang sehat dan berkembang dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat, dan mendukung kesehatan mental. Asupan serat yang cukup juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Namun, banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya — terutama mereka yang mengikuti diet Barat. Dengan bahan-bahan yang tepat, smoothie bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat yang Anda butuhkan. Beberapa makanan yang paling kaya serat juga merupakan bahan smoothie yang biasa digunakan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian seperti oat yang direndam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan seperti kacang putih. [ank]
Smoothiebuah-buahan bisa menjadi pilihan menu sarapan sehat. Cara membuatnya mudah dengan menyontek resep ala Chef Eddrian Tjhia. Banyak pakar kuliner yang memprediksi bahwa makanan sehat masih akan menjadi tren di tahun 2022. Berangkat dari itu, kini orang-orang lebih memilih membuat makanan sehat sendiri di rumah.
Unduh PDF Unduh PDF Biasanya, orang-orang mencari blender saat ingin membuat smoothie, tetapi sebenarnya Anda tidak harus menggunakannya! Selama Anda memilih buah yang halus dan matang, Anda bisa menghaluskannya secara manual dan mencampurkannya dengan bahan-bahan smoothie yang disukai, seperti yoghurt atau mentega kacang. Dapatkan tekstur khas smoothie dengan mengocok campuran dengan es hingga smoothie terasa dingin dan lembut. Gunakan metode sederhana ini untuk resep smoothie kesukaan, atau buat sendiri resep minuman unik ala Anda! 1 Cari buah yang sangat matang. Karena Anda tidak bisa menghancurkan buah-buahan yang keras dan penuh serat, beli atau pilih buah-buahan yang lembut dan bisa dilumatkan secara manual dengan tangan. Perlu diingat bahwa buah memiliki tekstur yang paling lembut saat benar-benar matang. Coba buat smoothie Anda menggunakan satu atau kombinasi beberapa bahan dasar berikut[1] Kiwi Mangga Pisang Pir Beri, seperti stroberi, bluberi, blackberry, atau rasberi 2 Gunakan sayuran halus atau pure sayuran. Meskipun sebagian besar jenis sayuran terlalu berserat untuk dijadikan smoothie tanpa blender, Anda bisa menggunakan avokad yang sudah matang dan halus. Perlu diingat bahwa Anda juga bisa menambahkan satu sendok penuh pure sayuran, seperti pure labu, butternut squash, atau wortel. [2] Pure sayuran juga dapat mengentalkan campuran dan memberikan warna yang terang. 3 Tambahkan protein yang dapat mengentalkan minuman. Buah-buahan yang halus biasanya menjadi bahan dominan pada smoothie yang tidak dibuat dengan blender, tetapi Anda membutuhkan bahan “pengisi” untuk menambahkan protein dan memberikan tekstur yang lebih lembut. Gunakan varian yoghurt kesukaan Anda, mentega kacang, atau biji chia untuk menambahkan protein ke dalam campuran minuman.[3] Sebagai pengganti mentega kacang, Anda bisa menggunakan tahini atau mentega bunga matahari. Bahan ini dapat meningkatkan kandungan protein pada campuran smoothie tanpa gula tambahan. Tip Untuk smoothie yang lebih kental, gunakan yoghurt Yunani lemak penuh. Pilih rasa yang disukai atau gunakan varian tawar agar rasa asli smoothie lebih terjaga. 4 Pilih bahan cair untuk mengencerkan smoothie. Anda mungkin tidak membutuhkan banyak bahan cair dalam smoothie, tetapi ada baiknya Anda tetap mempersiapkan bahan cair bernutrisi jika sewaktu-waktu diperlukan. Untuk campuran yang lebih lembut, siapkan susu atau produk alternatifnya, seperti susu almon atau susu kedelai. Agar lebih manis, gunakan jus buah.[4] Sebagai contoh, Anda bisa menggunakan jus apel, anggur, jeruk, atau nanas. 5 Tambahkan bahan bubuk sebagai sumber protein atau perisa. Modifikasi resep smoothie dengan menambahkan rasa tambahan atau bubuk protein. Jika Anda menambahkan bubuk protein, gunakan takaran sesuai saran produsen. Untuk menambahkan rasa, coba gunakan[5] Bubuk kakao Bubuk matcha teh hijau Bubuk maca Rempah-rempah, seperti pala, kayu manis, atau kunyit Iklan 1 Haluskan buah-buahan dan sayuran. Bersihkan dan kupas kulit dari buah. Setelah itu, masukkan buah sebanyak yang diinginkan ke dalam mangkuk dan gunakan bagian belakang sendok, garpu, atau penghalus kentang untuk melumatkan bahan selembut mungkin.[6] Perlu diingat bahwa gumpalan-gumpalan kecil dari pure buah dan sayuran mungkin masih tersisa. 2 Campurkan buah atau sayuran yang sudah dihaluskan dengan bahan-bahan pilihan. Masukkan buah atau sayuran yang sudah dilumatkan ke dalam mangkuk baru dan tambahkan bahan pengental atau bubuk yang diinginkan. Aduk hingga bubuk larut dan semua bahan tercampur contoh, untuk membuat smoothie stroberi pisang klasik, masukkan stroberi dan pisang yang sudah dilumatkan ke dalam mangkuk beserta beberapa sendok makan yoghurt. Aduk bahan-bahan hingga membentuk campuran smoothie. 3 Aduk campuran dengan es jika Anda ingin sajian berbusa lembut. Anda bisa langsung menikmati sajian setelah tercampur merata, tetapi Anda mungkin ingin menikmatinya dalam keadaan yang lebih dingin. Masukkan beberapa buah es ke dalam stoples besar dan tuangkan campuran smoothie ke dalam stoples tersebut. Tutup stoples dan kocok hingga campuran dingin dan berbusa lembut. Proses pengocokan memakan waktu sekitar 30 detik.[7] Untuk membuat smoothie beku, tambahkan es yang sudah dihancurkan ke dalam campuran sebelum disajikan. Perlu diingat bahwa smoothie akan memiliki tekstur yang menyerupai slushie. 4 Tambahkan bahan cair yang diinginkan untuk menyesuaikan kekentalan campuran. Setelah mencampurkan semua bahan utama, cicipi terlebih dahulu dan tentukan apakah kekentalan atau keencerannya sudah sesuai selera. Untuk mengencerkan campuran, tambahkan 1-2 sendok makan 15-30 ml jus atau susu hingga campuran memiliki konsistensi yang campuran dirasa belum kental, tambahkan lebih banyak yoghurt atau biji chia. Biji chia membutuhkan waktu beberapa menit sebelum dapat mengentalkan campuran sehingga ada baiknya Anda mendiamkan smoothie terlebih dahulu sebelum menikmatinya. 5 Nikmati smoothie dingin yang sudah siap. Tuangkan campuran ke dalam gelas penyajian dan segera nikmati. Karena tidak dicampurkan atau dihaluskan menggunakan mesin, ada kemungkinan bahan-bahan yang digunakan akan kembali terpisah dengan cepat. Jika bahan-bahan terpisah, aduk kembali smoothie dengan sendok panjang dan nikmati sajian menggunakan sedotan.[8] Simpan sisa smoothie dalam wadah kedap udara di kulkas selama 2-3 hari. Anda perlu mengaduk atau mengocok campuran terlebih dahulu sebelum diminum. Iklan Jika Anda memiliki alat pemroses makanan, Anda bisa menghaluskan buah-buahan dan sayuran yang lebih keras sebelum ditambahkan atau dikocok dengan bahan-bahan smoothie lain. Sebagai contoh, Anda bisa menghaluskan bayam, seledri, jeruk, atau ceri. Iklan Hal yang Anda Butuhkan Garpu, sendok, atau alat penghalus kentang Mangkuk Stoples dengan tutup Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda?
12 cangkir susu almond vanila tanpa pemanis (atau susu pilihan sendiri) 1 cangkir bayam; 1 cangkir buah beri beku (beri yang diguanakan bebas) 1 buah pisang beku; Topping; Irisan pisang berry segar; kelapa sangrai; almond; biji chia; granola; Cara membuat: Tambahkan susu almond, bayam, beri, dan pisang ke dalam blender. Setelah itu, nlender
Tidak ada perempuan di dunia ini yang tidak ingin memiliki berat badan ideal. Berbagai cara ditempuh demi mendapatkan tubuh langsing serta berat ideal, salah satunya adalah diet mereka cenderung memakan makanan yang mereka anggap bisa membantu menurunkan berat badan. Salah satunya adalah pisang yang katanya bisa membantu menurunkan berat ada berbagai cara untuk mengolah pisang menjadi makanan atau minuman sehat seperti smoothie contohnya. Berikut 5 resep smoothie dengan bahan dasar pisang yang bisa kalian coba buat di Nutty Chocolate Strawberry Banana stroberi beku1 pisang beku1 cangkir bayam6 ons yoghurt1/2 cangkir susu kedelai coklat1/2 sendok makan selai kacangCara membuatMasukkan semua bahan dalam blender kemudian blender sampai tercampur rata dan siap Strawberry Banana Spinach cangkir bayam1 buah pisang1/2 cangkir stroberi1/2 sendok makan mentega almond1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis1/2 cangkir air kelapaCara membuatMasukkan semua bahan dalam blender kemudian blender sampai tercampur rata dan siap Almond Strawberry Banana Yogurt buah stroberi1/2 buah pisang1/2 cangkir blueberry3 ons yoghurt kedelai1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis12 kacang almond mentahCara membuatMasukkan semua bahan dalam blender kemudian blender sampai tercampur rata dan siap High-Protein Banana Milkshake pisang beku1/2 cangkir kacang1 cangkir susu kedelai1/2 sendok teh oatmealCara membuatMasukkan semua bahan dalam blender kemudian blender sampai tercampur rata dan siap Banana Cinnamon cangkir susu almond1/2 gelas air1/2 pisangTepung kayu manis1 sendok bubuk proteinCara membuatMasukkan semua bahan dalam blender kemudian blender sampai tercampur rata dan siap gampang banget kan resepnya? Bisa dicobain di rumah nih, apalagi buat kamu yang pengen juga kurus pas bulan puasa begini. Recommended! IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Blenderhadir dalam berbagai kapasitas dan kemampuan daya dan dengan serangkaian pengaturan pencampuran yang telah ditetapkan atau manual. Pilih blender yang tepat untuk membuat smoothie. Tentang Blender . Blender hadir dalam model yang berkisar dari 200 hingga 1200 watt.
Sepertinya Anda menggunakan alat otomatisasi untuk menelusuri situs web kami. Mohon verifikasi bahwa Anda bukan robot Referensi ID 6d28a5ac-0a37-11ee-b2b4-796b6f7a5961 Ini mungkin terjadi karena hal berikut Javascript dinonaktifkan atau diblokir oleh ekstensi misalnya pemblokir iklan Browser Anda tidak mendukung cookie Pastikan Javascript dan cookie diaktifkan di browser Anda dan Anda tidak memblokirnya.
. 3h2l7wsujx.pages.dev/1493h2l7wsujx.pages.dev/873h2l7wsujx.pages.dev/1933h2l7wsujx.pages.dev/1043h2l7wsujx.pages.dev/2663h2l7wsujx.pages.dev/233h2l7wsujx.pages.dev/3463h2l7wsujx.pages.dev/1753h2l7wsujx.pages.dev/165
cara membuat smoothies pisang tanpa blender
